הצלחה בבית הספר מתחילה בשינה איכותית ובריאה

 

רוצים שהילד יגיע לבית הספר מלא אנרגיות חיוביות? הצעד הראשון הוא לדאוג לו לשינה איכותית ובריאה.

בתי הספר של היום הם לא בתי הספר של פעם. למרות שכולנו אוהבים להתבדח על כך שפעם המורים היו קשוחים יותר והדרישות היו גבוהות, האמת היא שגם היום הילדים שלנו מצויים תחת עומס גדול במהלך שנות לימודיהם ובמיוחד כשהם מגיעים לתיכון. מלבד עומס הלימודים צריך לזכור שהם יושבים שעות רבות על כיסאות שאינם אורתופדיים וברוב המקרים גם נושאים תיקים כבדים על גבם. העומס הזה בא לידי ביטוי בין היתר גם בגוף והוא יוצר לחץ באזור השכמות, הגפיים, הצוואר והגב, גם אם לא מרגישים כאבים. השרירים המכווצים והעייפות יכולים להשפיע על רמת הריכוז של הילד במהלך שעות הלימודים ובטווח הארוך גם לפגוע בבריאותו.

חסרונות בשינה על מיטה לא מתאימה

כאשר ילד או נער ישנים על מיטה לא מתאימה לגודלם או שהיא אינה איכותית מספיק, יכולים להתרחש שני דברים. הדבר הראשון הוא שכל העומס שהצטבר במהלך היום לא יתפוגג והילד לא יצליח לישון שינה רצופה וארוכה. הוא יזוז הרבה, יזיע ואולי גם יתעורר מדי פעם. הדבר השני הוא שהכאבים יתחזקו כי המזרון לא מותאם להקלת עומסים. כך או כך, לכל הדעות אלו דרכים גרועות להתחיל את היום. יהיה לו קשה להתרכז בלימודים וזה יכול לגרום גם לחוסר סבלנות, עצבנות ולעייפות מצטברת. אז מה עושים?

קודם כל לדאוג לשינה נוחה ובריאה

אז איך עוזרים לשפר את המצב? קודם כל דואגים למיטה מתאימה. כיום יש מיטות לנוער המיוצרות בטכניקות שינה מתקדמות במטרה לספק לגוף המתפתח את התמיכה המרבית ולהקל על השרירים. מיטות לנוער צריכות להתאים את עצמן למבנה הגוף הנערי ולהעניק תמיכה לכל אורך הגוף תוך התמקדות באזורים הבעייתיים: ראש, צוואר, כתפיים וגב.

כיום אפשר לקנות גם מיטות נוער גדולות, כמו מיטה וחצי, וכך לאפשר שינה מרווחת ישר או באלכסון. בחלק מן הדגמים יש אפשרות למנגנון ידני או חשמלי, המאפשר שליטה בזוויות ההרמה של המזרון באזור הראש והרגליים וכך אפשר לקרוא במיטה, לצפות בטלוויזיה או לעבוד במחשב מבלי לדאוג שייגרם נזק לגב.

מיטת נוער איכותית ונוחה, תוכל לשרת את הילד למשך שנים רבות. בסוף היום, כשהילד הולך לישון, הוא יפרוש את איבריו, יתרווח ויזכה למנוחה טובה, רגועה ובריאה. למחרת הוא יוכל לקום רענן ומלא כוחות ולהתחיל יום חדש ברגל ימין.